Nie czarujmy sie... Gra nie warta swieczki. Trzeba zjesc co sie ma, a pozniej kazdy zrobi jak bedzie uwazac, aczkolwiek ja tam bede dalej jadl SFD, bo wierze ze SFD nie pozwoli sobie na taki blad. zdr.
jednym z plusow diety niskoww jest to ze mozna zjesc wiecej !!, a mimo to tracic tkanke tluszczowa wiec o redukcje kalorii (na razie nie musisz sie martwic), pytanie pozostaje czy bez liczenia kalorii bedzie organizm tracil tkanke tluszczowa w takim tempie jak sobie bys zyczyla, ale na to pytanie musisz sobie za jakis czas sama odpowiedziec [...]
Na mnie najlepiej działa niekupowanie niczego, co można łatwo podjeść. Nawet masła orzechowego staram się nie mieć w domu, jeśli mi zależy na redukcji. I jak nie można, to nie można, a nie że troszkę można, bo właśnie u mnie to troszkę kończy się tygodniem podjadania ;) A z tym magnezem to dobrze wiesz, że nie taka jest przyczyna :-D Nie oszukuj [...]
Każdy z nas ma słabsze momenty. Ja miałam tak jak Ty do niedawna. Może nie potrafiłam zjeść aż tyle czekolady, ale już kilka ogromnych łyżek masła orzechowego lub jeszcze lepiej migdałowego na jedno posiedzenie tak. Teraz praktycznie codziennie jem orzechy i czuje podobnie jak Viki, ze nie jest to zakazany owoc. A jak mam ochotę np na [...]
[...] sobie nawzajem przecza. 2. mialem okresy kiedy palilem duzo i kiedy nie palilem wcale. zgadnij kiedy mialem lepsza pamiec ? zdolnosc koncentracji ? 3. moze pobudza jak mam zjesc cos za***istego, ale sucha piers nie zacznie smakowac jak danie z restauracji. zmysly sie wyostrzaja, a wiec cos co ci niezbyt smakuje bedzie ci jeszcze bardziej nie [...]
Właśnie czytałem że na początku przygody z keto można pobawić się paskami "na mocz",a 100% skuteczne i szczególnie po adaptacji miarodajne jest tylko badanie krwi. Dzięki za kolejne tipy jak się prowadzić w diecie :-) Co do oleju kokosowego to mam jakiś tłoczony na zimno(konsystencja w temp. pokojowej taka płynno-zbrylona), w smaku jest bardzo [...]
[...] wody, do tego mozesz dokupic jak wspomnialem odzywki - ktore wymienilem wyzej: gainer - jako uzupelnieni kalorii, dodatkowy posilek, wypiajyn np. w szkole jak nie ma czasu zjesc itd - chociaz starj sie UNIKAC zastepowania nim posilkow, a po prostu uzupelniaj, czyli: jesz o 11, kolejny posilek wypada o 14, to gainera wypij np. 12:30 - proste? [...]
[...] moge jeść i nie tyje. Pozatym w paź własnie zmieniłem szkołe i tam mam 2x w tyg na popoludnie do wieczora wiec nieraz nie regularnie jem obiad czy w ogole nie mam czasu go zjesc i tak to wychodzi.. Biceps urosl z ciezkich cwiczen i mojej pracy a nie tluszczu. Dlatego tez moze Ci sie wydawac maly wzrost - raptem 3cm do góry, chociaż 1cm/msc to [...]
Dlaczego lipny? I co jest z podziałem partii nie tak ? Gdybyś mógł mi go ewentualnie skorygować to byłbym wdzięczny. Znalazłem niedawno artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 I jest tam zaproponowany taki trening: Np. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 [...]
Nie jest to tak do końca wszystko jedno ale na chwilę obecna nie jestem w stanie powiedzieć które (tym bardziej że nie podaję nazw - z wielu przyczyn) Można za to pójść do apteki i spytać sie doświadczonego farmaceuty można również i to jest łatwiejsza sprawa kupić probiotyki w sklepie Są to takie jogurciki płynne w buteleczkach (często [...]
tu jest link do twojego starszego tematu: http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_%2Czgubi%C4%87_kiklogramy%2C_by_leczy%C4%87_skolioze-t303359.html 1. jeśli ustalam sobie trening np. rano 2h marszu i 3 razy w tygodniu siłownia to jak mam traktować dodatkowy pilates czy rozciąganie, albo ćwiczenia oddechowe (3h dziennie) albo jakiś dodatkowy basen?, [...]
Co do tyhlch "Herbatnikow" to nie jadlem nic typowo slodkiego od paru tygodni, wiec sobie nie mogę zjesc czegos takiego ? Co do kcal, podalem ile mozna spalic tych kcal majac dana wage, a nie, ze twierdze ze tyle powinienem. Co do makrosow przeciez wiecej wegli i tluszczy bialka pochodzi z normalnych źródeł, nie chodze glodny wcale, czuje sie [...]
a co za róznica gdzie mieszkasz?diete mozna mieć tania i dobrą a ty widać z tym pasem jej nie masz,bedzie tylko gorzej po cyklu.Co za problem ugotować jajka czy zjeśc twaróg? takie tłumaczenie się oznacza że nie dla ciebnie ten sport,tutaj jedzenie to 90% sukcesu saa tego nie zmienia taka prawda.narobisz sobie tylko bałaganu i problemów z [...]
no własnie w 2 jest dużo węgli ale jesem wtedy w szkole :( i muszę zjeść coś ze sklepu co? tak bez przyządzania a nie będe nosił pudełka do szkołyz obiadem mam tez obiad w szkole ale to różnie np. pierogi z serem, ryba +ziemniaki_surówka lub tak samo tylko zamiast ryby mieso, strogonof, hymm co tam jeszcze y.. kluski z serem czasami podeszwa :D [...]
[...] itp ale jak chcesz to wystarczy mintaj i surówka. Co do węgli to platki owsiane, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty.Tluszce to tluste ryby, raz na jakis czas mozesz wedzona zjesc, oliwa z oliwek, oliwa z dyni, wszelkiego rodzaj nasiona i orzechy, wloskie laskowe (ziemnych unikaj), pestki dyni, slonecznika. No i dużo warzyw jedz. Ogranicz [...]
Tutaj zgodzę się Antkiem. Osobiście nie jestem zwolennikiem wprowadzania oszukanych dni, ale tego typu praktyki żywieniowe są bardziej niebezpieczne w trakcie nadwyżki kalorycznej niż w przypadku deficytu kalorycznego. Jeśli jesteś już jakiś czas w toku redukcji to większa część energii pozyskanej z tego dnia może zostać wykorzystana zarówno do [...]
[...] te diete, oczywsice zwaz nie na poczatek, pomierz, by sprawdzic jak ona działa na tobie. Po tygodniu sprawdz obwody i wage. Jesli spadnie to OK, zmienimy troche podejscie do twoich kalorii, tak bys mógł raz w tygodniu zjesc sobie to na co masz ochote, ale w granicach rozsądku ;) Jesli nie spadnie, zmniejszymy kalorie i znów bedziemy obserwować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za pomoc. Miałem podobne odczucia, no ale frycowe zawsze się płaci na początku ;) A byłbyś uprzejmy podać taki przykładowy posiłek przed treningowy i w jakim czasie przed najlepiej zjeść ? Wiadomo, że dopasuje sobie już sam wszystko, ale żebym miał ogólne pojęcie właściwe czyli ile i co.